Spor yaparak vücut ne kadar sürede sıkılaşır? Egzersiz yapmaya başladığınızda vücudunuz yağ yakar. Düzenli egzersiz yaparsanız ve beslenmenize dikkat ederseniz 2-4 hafta içinde kilo vermeye başlarsınız. Ayda vermeniz gereken kilo miktarı mevcut kütlenize bağlıdır. Vücut kitle endeksiniz 30’dan fazlaysa ayda 5-7 kilo vermeniz mümkündür. Sıkılaşmak için ne kadar spor yapılmalı? Vermeniz gereken çok kilo varsa, egzersiz süresini haftada 300 dakikaya çıkarabilirsiniz. “Formda olmak için haftada kaç gün egzersiz yapmalısınız?” Buna inanıyorsanız, haftada en az 150 dakika egzersiz yapın. Ancak, sonuçlar açısından, bundan daha fazlasına razı olabilirsiniz. Vücut sıkılaştırma ne kadar sürer? Kiminin vücut sıkılaştırmaya ihtiyacı olabilir, kiminin yağ yakmaya ihtiyacı…
Yorum Bırak