Hamilelikte spor ne zaman yapılmalı? Hamilelikte egzersiz genellikle 8. ve 10. haftalarda başlamalıdır. Hamilelikte en sık önerilen egzersiz tempolu yürüyüştür. Haftada en az 5 gün, günde 30-40 dakikalık yürüyüş yeterlidir. Hamileler hangi sporları yapabilir? Hamilelikte hangi egzersizler ve sporlar yapılabilir? Yürüyüş, yüzme, sabit bisiklet, düşük seviyeli aerobik, hamilelik yogası, hamilelik pilatesi, koşu ve raket sporları. Gebeyken squat yapılır mı? Çömelmeler ayrıca pelvik bölgenizi açmanıza yardımcı olarak bebeğinizin doğum sırasında aşağı inmesini kolaylaştırır. Evde yapılabilir: Çömelmeler evde yapılabilen basit ve kolay bir egzersizdir ve bu da onu hamile kadınlar için uygun bir seçenek haline getirir. Hamile olan biri spor yapabilir mi?…
Yorum Bırak