90 dakika kuralı nedir? Ortalama uyku döngüsü yaklaşık 90 dakika sürer. İnsanların tam dinlenmiş hissetmeleri için bu döngünün beş kez tekrarlanması gerekir. Bu bağlamda, uyku sürelerini günde 7,5 saate ayarlamak faydalı olacaktır. En kolay nasıl uykuya dalınır? Kolayca nasıl uykuya dalabilirsiniz? Yatmadan 2 saat önce yemek yemeyin. Yatmadan önce yediklerinize dikkat etmelisiniz. … Sıcak bir duş alın. … Masaj yapın. … Odanızı karartın. … Rahatlatıcı müzik dinleyin. … Odanızın atmosferini değiştirin. … Fiziksel egzersiz yapın. … Uyku saatlerinizi düzenleyin.Daha fazla makale…•2 Ağustos 2024 Gece rahat uyumak için ne yapmalı? İyi uykunun formülü: Erken aydınlanıp geç kararan hava, sıcaklıklar ve nem…
Yorum Bırak