Nasil cok hizli uyunur? Akşamları hafif yemekler tercih edin ve uyku ile yemek arasında en az 4 saat bırakın. Yatak odasındaki sıcaklığın çok sıcak veya çok soğuk olmadığından emin olun ve yatmadan önce uyuduğunuz odayı havalandırın. Uyuduğunuz odanın karanlık, rahat ve sessiz olduğundan emin olun. 2 dk nasıl uyunur? Nefes verin ve göğsünüzü gevşetin – Omuzlar ve kollar gevşemiş, bacaklar gevşemiş – Sağ uyluktan başlayın ve sandalyeye veya yatağa gömülmesine izin verin. Aynısını sol taraf için de yapın. Kafanızı boşaltın – Bir görüntüyü hatırlamaya çalışın. Rahatlatıcı bir şey seçin. En kolay nasıl uyuruz? İyi uykunun formülü: Erken aydınlanıp geç kararan…
Yorum Bırak